Omaira nos escribe consultando sobre la posibilidad de aliviar el dolor en las piernas, que unas hernias discales le están produciendo.

Querida Omaira...
Gracias por haber contactado con nosotros. 
Esperamos servirte de ayuda.
Nos haces una consulta en la que nos das muy poquitos datos. Para hacer una terapia adecuada, se necesita saber donde se localizan las hernias ( a qué altura de la columna), y de qué tipo son... (laterales, frontales posteriores... son o sin desplazamiento o salida materia discal.. o simple desplazamiento con presión...Si son debidas a traumas o desgastes u otras problemáticas)
Pero con lo que nos has informado yo te aconsejaría trabajar con bastante delicadeza, respetando el nivel de incomodidad o dolor... la secuencia Anti-Lumbálgica.
En esta pagina, cuyo enlace te mandamos para que pinches... puedes elegir muchas asanas o movimientos que son muy básicos para la terapia de la columna. 
Muchos de ellos se realizan con el cuerpo posado sobre la espalda... y agarrando las piernas plegando hacia el cuerpo. Te aconsejo que entres y te detengas a investigarlos y luego practicar los más sencillos o que tú hayas comprendido bien. Eso es muy importante, ya que al no tener datos suficientes, yo no puedo decirte que tu practiques uno u otro.
Pero todos son recomendables.

Aliviar la Lumbalgia  (Lo encuentras en nuestra página Web . solamente tienes que pinchar el enlace)

http://loderosaymiguel.com/page1/page42/page42.htm

En caso de que tengas alguna duda, no tengas problema en volver a contactar con nosotros. Estaremos gustosos de ayudarte.
Un saludo muy cariñoso.
Rosa y Miguel