ARRITMIAS Y PROBLEMAS DE TENSION ARTERIAL
Es de todos conocido que con el paso de los años nuestras arterias pierden elasticidad, provocando que la sangre tenga que realizar un mayor esfuerzo para circular a través de ellas. La llegada de la menopausia con sus síntomas nos encierra en un círculo vicioso, de sofoco, agitación del corazón y es muy posible que en ese momento entremos en una situación de angustia, lo que a su vez no permite que la circulación de la sangre vuelva a su cauce. También las personas a partir de una edad comienzan a tener preocupación acerca de sus baremos de tensión arterial…No vamos a comentar lo que ya se sabe. Y sí decir que cualquier elemento de estrés provocará un aumento del esfuerzo a realizar.
Es importante mantener el corazón fuerte y elástico, y con él el resto de los circuitos sanguíneos del cuerpo. Por lo tanto el trabajo de Yoga, con su presión controlada, que realiza una especie de masaje por compresión sobre todo el entramado muscular, nervioso, orgánico y circulatorio, mejora la calidad de las células musculares, vuelve más fluido el elemento líquido del cuerpo, y nos ayuda a limpiar de sedimentos la sangre y linfa, con mucha mayor agilidad que sino realizáramos ningún trabajo.
En cuanto a la tensión arterial alta, ya sea esencial, o debido a un problema de tipo orgánico, la recomendación es evitar las posiciones de inversión fuertes, ya que inicialmente tiende a subir la presión al producirse un descenso hacia la zona del corazón, cuello y cabeza. Aunque en situaciones normales, esa presión desciende y eventualmente nos protege en el futuro de subidas de tensión.
Es mejor, no obstante no realizarlas y procurar hacer las inversiones con un cojín en la espalda baja y no cargar la zona del cuello o pecho.
La arritmia puede ser también algo espontáneo y debido a un ajuste, y si es así, los mecanismos de la respiración profunda, lenta y dando importancia a la espiración son un arma maravillosa para reconducir el ritmo circulatorio. Ambos sistemas se complementan perfectamente.
En cualquier instante en el que percibamos que el corazón se agita, nos quedaremos quietos, sentados, erguidos y comenzaremos a respirar desde el abdomen, para asentar el ritmo. No querer huir de la sensación es muy importante, para no crear un círculo vicioso. Necesitamos conocer todo el cuerpo, y percibir el interior y hablar con la respiración a todos los órganos. Calmar y relajar nuestro corazón cómo si fuera un niño agitado.
Creo que la posición de COCODRILO, es algo maravilloso para combatir la agitación del miedo. Nos protege el vientre nos relaja la espalda y la nuca, nos permite estar relajados y alerta a la respiración, y podemos acompañarla con un
sonido de OM…que se cierre en los labios y que suene largo…muy largo. Y volver a tomar desde el vientre. Después nos colocaremos en BEBÉ PLEGADO…. y más tarde estaremos preparados para una postura de meditación, o simplemente dejarnos en RELAJACIÓN PROFUNDA CONSCIENTE.
RESPIRACIÓN ALTERNA
Hemos comentado anteriormente, que la respiración alterna es una técnica respiratoria en la que se esencialmente tomamos el aire por un orificio de la nariz y después de tapar con un dedo ese orificio, soltamos el aire por el otro orificio.
Seguidamente inspiraremos por el mismo orificio por el que habíamos espirado.
De esta manera
Inspiración: Aire entra por el orificio izquierdo...
Pausa: De apenas un segundo para tapar el orificio izquierdo.
Espiración: Se expele el aire por orificio derecho.
Inspiración: Se vuelve a tomar el aire por el orificio libre (el derecho)
Pausa: Para tapar el orifico derecho.
Espiración: Se espira por orificio izquierdo.
Ahora bien....si después de una tanda de Respiraciones Alternas, trabajamos durante unas cuantas respiraciones. de forma que siempre..inspiremos por el lado izquierdo y espiremos por el derecho, la Tensión Arterial tenderá a descender, por que se activa el Hemisferio Cerebral Derecho, dando lugar a una relajación del Sistema Parasimpático, que es el que tiende a bajar las pulsaciones y hacer descender la tensión.
POSTURAS PARA LA RESPIRACION ALTERNA
COCODRILO
Relaja profundamente el vientre y respirando a través de a presión del suelo con el abdomen, realizamos un masaje sobre el Plexo Solar, incrementando la profundidad de la relajación abdominal. Se coloca la frente sobre las manos superpuestas, y se mantiene el cuello si curvatura...es decir trataremos de llevar un poco el mentón hacia el pecho. En postura podemos emitir el mantra “OM Silencioso”....es decir manteniendo los labios casi sellados, mientras el sonido sale sin ejercer ningún control sobre el sonido y centrándonos perfectamente en el diafragma.
BEBÉ PLEGADO
Frente posada en el suelo, con la columna redondeada.
La pélvis apoyada en los talones internos. (Si no llega podemos colocar algún cojín)
Dedos gordos de los pies en contacto
Rodillas separadas para permitir que entre el vientre en su interior. (Suele ser la anchura que hay entre los dos hombros, aproximadamente)
RELAJACIÓN PROFUNDA CONSCIENTE
En caso de querer trabajar la “Relajación Progresiva Consciente”, podemos ir al siguiente enlace de nuestra Web en donde se explica claramente la forma de ejercitarse en la misma.
http://www.loderosaymiguel.com/page1/page51/page51.htm